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各种健身器械使用方法

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黄色的健身器材怎么用有什么作用?

日期:2020-01-10 23:32 来源:未知 作者:admin

  现在越来越多的人喜欢到健身房去锻炼▽☆□,可是很多人在进入健身房以后●▪□▪☆=,看着琳琅满目的器械★★▽☆□…,却不知道都是用来做什么的☆…▲◆▼=。下面小编就给大家介绍一下健身房的主流健身器材都有什么作用◆-▷△◁。

  首先…▲☆,我们最常见的健身器材就是跑步机◆☆=,它是一种有氧运动器械◁-■▲,主要功效有热身□◁◆▲◇、练心肺▲▲☆▽☆-、减肥-•●。

  坐姿推胸机是专门用来锻炼胸部肌肉的…■▽,顺带着还锻炼了肱三头肌(手臂后侧)和三角肌前束(肩部前侧)●●。

  史密斯机有两种锻炼方式▷…★▼-▷,一种是史密斯深蹲•◁○★,主要锻炼人们的股四头肌☆▼-○、股二头肌△◇=•-、臀大肌△★-●;另一种为史密斯卧推▼…▪▷…,锻炼的是整块胸大肌和肱三头肌▼▷,它又分为平板◆…、上斜和下斜三种情况★▲■△▽☆,分别侧重于刺激胸大肌的中部▼=•……△、上部和下部▪◁▷▽•。

  椭圆机是常见的心肺适能运动训练工具◆▲-△,能够起到锻炼腰部肌肉的作用•△◆,有助于提高身体耐力★…,协调四肢等○★。